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標題: 女性40歲後,若不想被別人喊“黃臉婆”,這6個小習慣需堅持
manbuzhe01
輕霧
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發表於 2021/3/28 11:53 AM  資料 文集 簡訊 
女性40歲後,若不想被別人喊“黃臉婆”,這6個小習慣需堅持

男人四十一枝花,女人四十豆腐渣,從這句話可以看出,女人40歲之後衰老的速度會加快,不僅外在皮膚會表現出衰老,而且內在的子宮和卵巢等生殖器官弁鄐]衰退。要想緩延續衰老保持良好的狀態,那麼就要學會保養,美麗的女人都離不開保養,特別是女人40歲後更應該重視保養,要改掉生活中一些傷害健康的事情。
那麼女人40歲後要如何保養呢?
1、注意保暖
生活當中有很多女性都是怕冷的,經常會感覺到手腳冰涼,嚴重的會出現痛經和月經不調以及宮寒等症狀。所以女性朋友要重視保暖措施,在平時要根據天氣的變化來穿衣服,合理的增減衣服,特別是腹部和腳部要注意保暖,平時不要穿露背露臍的衣服,不要穿超短裙,天冷的時候要穿保暖的鞋子。在睡覺前可以泡熱水腳,能夠緩解手腳冰涼,而且還能夠改善血液迴圈和促進睡眠。
2、調整飲食
在飲食上要注意營養搭配,合理的補充蛋白質和維生素,吃蔬菜和水果,適當的吃一些雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類和奶類等。是可以多吃一些富含維生素C的食物,比如柚子、草莓花葉、菜、柿子、蘋果、香蕉、胡蘿蔔等。要少吃高脂肪高熱量的食物,不要吃油炸、燒烤、醃制食物,少量的喝一些紅酒能夠美容養顏,但是不要過量喝酒,不要抽煙。
3、早睡早起
這有很多的年輕女性都喜歡熬夜,夜生活相當豐富。其實經常熬夜會對女性的神經系統和分泌系統造成破壞,讓女性更容易變得衰老,這點身體多個器官造成嚴重的危害,容易出現神經系統弁鉒蕊矇M內分泌紊亂。40歲後的女性本身發冷的速度會變快,再加上長期熬夜的影響,那麼皮膚和身體器官都會衰老的更快。且長期熬夜更容易出現失眠多夢,焦慮,易怒,記憶力減退等症狀。所以要做到早睡早起,保持生活作息有規律,能夠讓身體保持健康的狀態。
4、合理鍛煉
女性40歲後身體素質水準下降,抗病能力下降,容易生病,堅持體育鍛煉可以增強體質,減少生病的幾率。適當的運動能夠加快人體的新陳代謝,可以加快細胞更新的速度,有利於卵巢的保養,防止卵巢早衰,卵巢健康人也會顯得年輕。可以選擇一些舒緩的運動,比如慢跑,練瑜伽,跳舞、打乒乓球等。在平時不要久坐,因為長時間坐著不僅容易導致身材變形,還容易引起血液迴圈不暢,增加患心腦血管疾病的風險,還會對身體的骨骼造成影響,更容易患腰椎間盤突出和頸椎病等。
5、保持良好的情緒
40歲後更年期也快來了,這時女性體內的激素水準會有明顯的改變,就容易引起情緒的波動,容易動怒發火、焦躁不安,甚至會患抑鬱症。為了健康女性要學會控制自己的情緒,如出現不順心的事情要學會釋放不良情緒,找朋友聊天緩解壓力,或是去戶外散步,或參加集體活動轉移注意力。平時可多看書,練練字、跳跳舞,多培養自己的興趣愛好,讓自己保持樂觀的心態,遠離不良情緒的困擾。
6、少穿高跟鞋
很多女性都喜歡穿高跟鞋,看起來更加迷人有女人味,可是40歲的女人要少穿高跟鞋,因為穿高跟鞋時身體會前傾,容易傷骨骼,還會傷害盆腔。40歲後的女性最好是脫下高跟鞋,選擇一些平跟舒適的鞋,不傷腳不傷身。
女性40歲容易產生焦慮與抑鬱等情緒,在平時要注意釋放壓力,多與家人溝通。平時的生活要放慢節奏,要放鬆神經,可以通過運動來達到放鬆身心的目的,但是不能過度運動,也不要選擇不適合自己的高強度運動。除此之外,還要定期到醫院進行各項檢查,可以起到防病的作用。
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