促睾的方法有哪些

1控制體脂率

中年肥胖的發生幾率比較高，特別是腹型肥胖，與不良的飲食習慣以及壓力都有密切的關系。

當體脂率因此上升的時候，體內的脂肪也會不斷地增加，從而抑制睾酮素的産生，使男性的特征慢慢減弱，因此要有效控制體脂率。

2早睡

經常熬夜會使身體各個器官組織得不到充分的休息，使身體長期處于過度疲勞，促使代謝和內分泌發生紊亂。

當身體産生過多皮脂醇的時候，睾酮素的量則會減少，讓男性每天都覺得特別累，因此要養成早睡的習慣，每天的睡眠時間至少要達到7~8個小時。
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3戒掉煙酒

喝酒和抽煙不但會對肝髒和胃部以及肺部造成傷害，使健康出現問題，而且還會使男性出現肥胖的情況，使各種激素的分泌受到不良影響，其中則包括睾酮素。

因此男性要戒掉煙酒，壹段時間之後就會發現活力和精力都非常充沛。

4多做力量訓練

男性還要多做壹些力量訓練，能夠使肌肉變得更加緊實，同時還能夠使肌肉的量有所增加，促使人體的基礎代謝率有所提高，尤其是針對下半身的力量訓練，對睾酮的分泌有很大的幫助。
堅持壹段時間之後會發現，身體變得更加強壯了，精力也更加充沛了。

5補充蛋白質

蛋白質是人體所必需的壹種營養物質，對肌肉的增長以及修複也有壹定的幫助，同時還能夠使睾丸生成更多的類固醇荷爾蒙。

因此平時要適當的補充蛋白質，比如可以多吃壹些蛋類或者肉類，海鮮以及谷類食物當中的蛋白質含量也比較豐富。

6補充鋅元素

蛋白質和鋅元素對于男性來說都是非常重要的營養物質，不但能夠使睾丸水平有所提高，而且還能夠使精子的活力和質量有所提高，使男性的生理弁鄔M生育弁鈺o以提高。
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因此男性可以適當的多吃壹些富含鋅元素的食物，比如生蚝、蝦肉、螃蟹、深海魚等等。

想要保證長時間的擁有男人氣概和男人味，各方面都要特別注意，首先要積極地控制體重，避免因爲脂肪增加而影響睾酮素的産生。另外還要早睡，有抽煙喝酒習慣的人要及時戒煙戒酒，平時要做壹些有氧運動之外，另外還要多吃壹些富含蛋白質和鋅元素的食物，多管齊下，讓男性充滿自信。