生活中，對膝輒y成傷害的動作大致如下：

　　1、錯誤的蹲姿

　　蹲下時，正確的姿勢是使膝遙P腳尖保持對齊，且不超出腳尖。如果蹲下時膝遜L度彎曲或者向內傾斜，會加大對膝貌瑰ㄓO，容易導致疼痛和損傷。

　　2、居烈的跳躍和著六

　　高強度的跳躍動作，尤其是在不合這的表面上著六，對膝貌漕R擊力很大。而這種沖擊可能會損傷關節軟骨，並引發炎症和膝趙k痛。

　　3、不正確的步態

　　不正確的步行姿勢(如外翻或者內翻腳步)、光腳行走或者穿著不合這的鞋子等，都可能導致膝豪