到了睡覺時間，卻在床上翻來覆去睡不著，越想睡反而越有精神，整個晚上都在思考和焦慮跟本睡不著，怎麼辦？ATP年度總決賽

要注意了，也釦A只是因為生活壓力或其他因素偶爾沒睡好，但若一個星期超過3天，且持續一個月以上，面臨入睡困難、睡眠中斷、無法持續入睡或過早醒來的話，有可能是真的「失眠」了！

一、三種失眠，你是哪種？
臨床心理師林俊成表示，想治好疾病，就必須知道疾病是怎麼來的，發生的症狀如何。來看看這三種常見的失眠型態你有沒有中標，分別是「入睡困難型」、「無法熟睡型」和「清晨早醒型」。

入睡困難型（difficulty falling asleep）

若你上床後，輾轉反側超過30分鐘以上還無法入睡，而且前半段睡眠覺得處於淺眠狀態者，就可能是入睡困難型。像是晚上11：00躺上床，平均卻要花1.5∼2小時才能入睡。

無法熟睡型（difficulty staying asleep）
無法熟睡型的人，雖然躺在床上可以順利入睡，但睡到一半容易醒來，或者無法熟睡，感覺處於ATP年度總決賽淺眠的狀態。就像晚上11：00躺上床，卻在凌晨3：00到6：00間會斷斷續續醒來的人。

清晨早醒型（early morning awakening）

清晨早醒型的人，晚上躺在床上能順利入睡，睡著後的品質也還不錯，無奈就是很容易早醒，醒來後就沒有辦法睡覺了。若你晚上11：00入睡，卻在凌晨4：00醒來就睡不著，只能閉眼當休息的人，就屬這型。

上述三種失眠型態的成因都很複雜，可能由飲食、生活作息或是潛在疾病導致。以下提出生活中較常有的失眠成因之一。

二、到底我為什麼會失眠？

根據身為心理學家和精神醫學系教授的Michael Perlis的研究發現，剛開始失眠的時候，多數人ATP年度總決賽可能皆由壓力引發，但隨著壓力降低，身體會慢慢恢復原狀，失眠狀況也會改善，但有部份的人即使壓力過了，失眠情況卻還在。