現代人工作壓力大、不運動及膳食纖維攝取不足，常有便祕問題，但對便祕卻有錯誤觀念。汐止國泰醫院一般外科主任陳樞鴻說，許多民眾認為每天排便才屬正常，但其實排便每3天1次、1天3次或1週排便2次以上都屬正常。若3天未排便或出現排便困難，就應懷疑是便祕；若1週以上都未排便，則可能患有大腸無力症，嚴重時須切除大腸。世界盃籃球賽

超過3天未排便，糞便乾硬如羊屎，時間達30分鐘，都算便祕

台安醫院大腸直腸外科主任糠榮誠表示，以廣義便祕來說，如果排便時，過乾、過硬、呈現如羊屎的顆粒狀，或排便時間長達30分鐘，或是排便後一直覺得排不乾淨，也可稱為便祕。

許多民眾少吃纖維、少喝水、不運動，門診因便祕就醫的患者愈來愈多。此外，便祕好發族群為年長者，而服用阿茲海默症、精神疾病等藥物都可能引起便祕，若服藥後出現便祕，應與醫師討論更換其他藥物的可能性。而患有大腸激躁世界盃籃球賽症時，也可能出現便祕問題。

3大便祕原因：壓力情緒、久坐、纖維吃太少

工作壓力、情緒影響：如上班時有便意卻無法排便，長期下來，恐引發便祕，因此有便意時應盡速排便。而情緒不佳時，也會影響排便，建議平時應適時放鬆心情、紓解壓力。

飲食少膳食纖維、少喝水：一般人認為，鳳梨、芹菜等有粗粗的纖維，才算是高纖食物，其實五穀雜糧類也富含纖維，但許多年輕女性為減重而不吃飯，反而多吃餅乾、蛋糕等少纖維的精緻澱粉，且又吃得少，使糞便量少、不易排便。即使減重，也應多吃蔬菜攝取纖維，食量也不宜過少，並每天喝水1,500至2,500毫升，才能有助排便。

久坐：現在許多工作性質需要久坐，也會增加世界盃籃球賽便祕機會。建議平時每天應快走20至30分鐘，尤其游泳是很好的運動，或是在水中散步，如此全身性的運動對關節傷害低，又可以促進腸道蠕動。

[ 本文最後由 tyctyc1799 於 2023/7/20 04:47 PM 編輯 ]