男性性功能鍛煉方法有哪些？人到中年，性功能開始下降，了有完美性生活，以下男性性功能鍛煉的方法壹定要知道，下面就讓跟著我們犀利士官網壹起來看看性愛那些事吧。
男性提高性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。具體：木盆壹個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷宜。坐浴時間20~30分鍾，其間不斷續熱水保溫。這是壹種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。因完成壹個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在性愛時，也恰好需要調動身體這些肌肉。因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位性愛時，他的體能會更好，動作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有壹定功效。

壹般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那性生活時體能應該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離牆50厘米，雙臂推牆，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。更多可以參考我們犀利士心得相關文章：犀利士心得分享：一年堅持服用犀利士效果是怎麼樣的
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水浴，每天30分鍾。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛門緊縮法

首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去壹樣。接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上壹樣。吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下壹樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放松。在氣吐完了之後，腹部只要壹壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。反覆執行1-4的步驟持續約十分鍾，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

5、仰臥靜心
男性仰臥，寬衣松帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神甯。待入境心靜後，神注下丹田。呼吸要自然，待肢體放松後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣度。每次30分鍾，每日早晚起床、入睡前各1次。結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睾丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鍾，頻率每分鍾約60次，以自覺陰器微熱度。壹般l周1療程。此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
6、常曬太陽
陽光有助于抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響性欲。褪黑激素越少，性欲會更強。特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
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性生活不美滿 太太拒絕再做愛

林先生口述：我今年42歲，身邊的朋友都結婚生子了，都有自己的小家庭。漸漸習慣了一個人，每天都是三點一線，除了上班、下班、回家、滑手機、偶爾鍛煉，唯一的興趣就是打電動。我以為我這輩子沒有機會結婚，沒想到在今年初遇到了現在的太太，順利結婚，卻打破了原本的生活習慣。
之後，藥師問林先生在性生活中是否遇到了什麼困難？

林先生說：到目前為止，我和太太只過了五次性生活，但失敗了三次，三次進入陰道後不久就軟，很不容易硬，進入後又軟！最後，非常不耐煩和憤怒地對我說：「怎麼又軟了，你有什麼問題嗎？！」，之後一直拒絕和我發生關係。但是，最近和太太復合了，但是想到她當時說那話的語氣和表情，陰莖再也硬不起來了！藥師繼續問林先生，以前有沒有這樣的情況？
林先生說：我以前從來沒有交過女朋友，也沒有真正的性經歷，都是用手槍解決需求。我也通過相親認識了我的太太，吃了幾頓飯後，我在春節前去了她家，結果就準備結婚了，聽起來很可笑……但就這樣發生了。
林先生詳述後，確定為心因性陽痿

聽了林先生的詳細描述後，藥師可以確定患者患有心因性陽痿。因為，林先生單身時間太長，他很少有機會與女性接觸，他對性別之間的交流非常陌生，更不用說做愛了！此外，林先生的生理發洩模式已經成為一種習慣，因為他以前用手槍解決生理需求，在做愛途中無法找到興奮點。
例如，自慰可以直接用手調整速度、力量和節奏，而進入陰道後，從手動到身體運動，感覺不一樣，所以很難保持興奮，導致陰莖在路上變軟是不可避免的！這就是為什麼林先生五次性經歷失敗三次。
心因性勃起功能障礙的原因可能是林先生太太的話語和表情，導致林先生的心理遭受打擊，焦慮和恐懼不能滿足太太的心理壓力！因為，男人對自己的性表現越焦慮，勃起能力就越弱，然後就越焦慮，從而形成惡性循環（詳情參考文章：哪些原因會導致出現心因性勃起功能障礙？吃犀利士有用嗎？）！
本段引用自犀利士台灣官網藥局文章《性生活不美滿 太太拒絕再做愛！吃犀利士後信心飆升，和諧美滿》
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7、來場冷熱水交替浴

這是壹種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持壹定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鍾左右，生殖器收縮之後再入浴缸。如此反複3—5次後即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。8、刺激腹股溝管部強化睾丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩壹次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

9、遊泳延長勃起時間
在水中由于浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕松的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部壹張壹合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練妳的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助于提高其性感受能力。國外曾有調查顯示，壹些遊泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人壹樣，每周性生活次數超過1次。
10、常練習下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往陰部流，陰部充血從而生性欲。動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。然後慢慢站起，站起時要注意收腹。動作要慢，連續10—15次效果最佳。


11、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。
性是耗費精力和體力的活兒，了讓妳和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。

以上就是專家的詳細介紹，希望能幫到大家。更多可以參考犀利士效果相關文章《犀利士對心因性陽痿有效嗎？藥師：有效，不信來看真實案例！》犀利士購買連接：犀利士購買連結，犀利士瓶裝購買連結
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