1、適度鍛煉身體
每天堅持一個小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可以幫助消化系統保持正常弁遄Cnmn 效果
2、克服不好的感情
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能削弱消化弁遄A或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增加，腹部膨脹和激化。
3、不吃高纖維食物
例如，土豆、面類、豆類及卷心菜、花菜、洋蔥等，胃腸部容易產生氣體，導致腹部膨脹。請不要吃不好消化的東西。炒豆子、雜樣煎餅等硬的食物很難消化，在腸胃呆的時間也很長，煤氣多，有時會肚子發脹。NMN
4、慢慢咀嚼
如果是一口塞滿三明治急急忙忙出門的人，請試著改變飲食習慣。營養治療學者指出，引起膨脹氣體的另一個主要原因是胃酸和消化酶不能分泌。“請慢慢吃，好好咀嚼。吃飯的時候，推薦好好咀嚼前三種東西。
5、喝水
水對身體很重要，可以維持機體有效地工作，但是喝太多的水可以降低消化液的作用。所以，吃飯的時候，慢慢喝一杯水，對消化有好處。NMN
肚子脹了怎麼辦 通過上面的說明，已經明白了嗎 肚子脹很難受，但是長時間的話對大家的健康也不好，肚子脹的話，請盡快發現肚子脹的原因，積極地烹飪。NMN