您是第位拜訪人次
Eternity 命理實證研究網


 
標題: 保養大腦的方法
gogoking
流水
Rank: 5Rank: 5



UID 88028
精華 0
積分 3110
文章 149
閱讀權限 100
註冊 2013/1/19
狀態 離線
發表於 2016/9/20 07:47 PM  資料 文集 簡訊 
保養大腦的方法

注意攝取脂質的方法
脂質的熱里高,很多人舎誤以為那就不要攝取。其S,M質在 人體內扮演重要的角色,它是細胞膜、荷爾蒙、ifn液的材料。 脂笪的主费成分是脂肋酸,目前已經知遒攝取脂肪酸的枰類和 方法,對人體健康有很大的影鬯。
常見的必需脂肪酸有Omega-3及Omega-6
有些脂肪酸是人體無法自行合成、必須由食物中獲得稱 為「必需脂肪酸」,最员代表性的就是 (Omega-6) 系列和〇)-3 (Omega-3)系列脂肪酸。w-3系列脂肪酸 中•最具代表性的就是魚類中富含的DHA (二十二碳六 铺酸• Docosahexaenoic Acid)和 EPA (二十碳五係酸 | Eicosapentaenoic Acid)。而我們日常料理時用來油炸或煎炒 的黃豆油或玉米油等油脂中,則富含〇)-6系列脂肪酸。有些加 工食品或零嘴,也常用到富含w-6系列脂肪酸的油脂=
最佳比例為1 : 4為了維持健康,w-3系列和co-6系列脂肪酸的最佳攝取比例為1 比4 *但現代人容易攝取過多的lo-6系列脂肪酸•這被認為是引 發過敏或血管老化、生活習慣病的主因》因此,日常生活要常常到外面包車盡虽減少攝取c〇-6系列脂肪酸,多攝取co-3 系列脂肪酸。寓含w-3系列脂肪酸的油脂,除了存在於背部為 荇色的魚類之外,還有茳胡麻油、亞麻籽油等植物油,不敢吃 魚的人可考慮經由這些植物油來攝取。但這些油脂都噌熱*不 適合拿來煎炒炸•最好用來做成沙拉哲,或加入湯品(例如味 噌湯)
頂部
 


當前時區 GMT+8, 現在時間是 2024/3/29 06:37 PM

    本论坛支付平台由支付宝提供
携手打造安全诚信的交易社区 Powered by Discuz! 5.0.0  © 2001-2006 Comsenz Inc.
Processed in 0.007649 second(s), 7 queries , Gzip enabled

清除 Cookies - 聯繫我們 - Eternity 命理實證研究網 - Archiver