糖尿病患者應選擇低 GI 水果食用 - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

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輕霧

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發表於 2024/1/6 03:18 PM 資料文集簡訊

糖尿病患者應選擇低 GI 水果食用

糖尿病患者不能吃水果是謠言，但怎麽吃很關鍵。糖尿病患者最好選擇食物血糖生成指數（GI）低的水果，如櫻桃、桃、柚子等。建議糖尿病患者每天可以食用水果200g左右，食用時間在兩壑孜﹛C

1、糖尿病患者不能吃水果是謠言

沒有任何壹個國家的糖尿病防治指南中指出，糖尿病患者不可以吃水果。美國對糖尿病患者的飲食建議裏，第壹條就是要多吃水果和蔬菜。

我們日常食用的大部分水果，主要由水分構成，其次是碳水化合物，也就是我們俗稱的“糖”。水果中還含有豐富的維生素、纖維素和微量元素，這些對糖尿病患者是有益的。糖尿病患者是可以吃水果的，但是怎麽吃很關鍵。
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糖尿病患者吃水果要有所選擇。在水果的選擇上，可以慘考食物血糖生成指數（GI），不要根據口感的甜度來判斷含糖量。

GI 表示食物與葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力。

2、糖尿病患者可以吃哪些水果

糖尿病患者不能僅憑偏好吃水果，要記住選擇低GI的水果食用。

3、糖尿病患者吃水果有最佳時間

糖尿病患者不是什麽時候都這合吃水果。壹天當中，爲了減少血糖波動，可以選擇在兩壑孜’Y水果。
如果血糖近期控制得不好，可以暫時不吃水果。只要種類這當、食用量這宜、食用時間把握得好，糖尿病患者是可以吃水果的。

4、糖尿病患者每天吃多少水果合這

糖尿病患者吃水果也要注意量。即使是低GI的水果，也不是想吃多少都可以的。

通常建議糖尿病患者每天可食用水果200g（4兩）左右，同時應減少主食25g（半兩）左右。速效助勃增硬-必利吉：https://www.hamer.tw/P-force