如何有效養護胃部？

　　壹、做好日常飲食調理

想要養護胃部健康，必須做好飲食方面的調理，壹定不要出現偏食現象，各種營養元素都要這當攝入，但是，壹日三懋矰五n以植物性食物爲主，包括蔬菜、豆類、粗量、水果等。

因爲這些食物中含有大量的維生素，可以提高機體的免疫弁遄A而且所含有的果膠成分，可以在胃部當中形成保護膜，有著保護胃黏膜的作用，所含有的膳食纖維，則可以加速胃部的蠕動速度，能夠提高胃部的消化和吸收弁遄C
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此外，必須嚴格控制每壹尷瘧嶀J量，每屨O持六、七分飽左右即可。

壹旦長期出現暴飲暴食或者是過度節食的行爲，都會導致胃部受到相應刺激，發生胃腸弁鉒蕊疇H及患有壹些胃部疾病的風險就會相對增加。

　　二、避免胃部刺激

壹定要避免出現任何對于胃部有刺激的行爲，比如抽煙、喝酒。香煙和酒精中的成分都會對胃黏膜造成較爲強烈的刺激，長期吸煙和飲酒，患上胃部炎症、饋瘍甚至是癌症的概率就會相對增加。

另外，也不要長期吃壹些過燙食物，更不要喝熱茶，因爲胃黏膜只能承受55度左右的溫度，壹旦食物超過65度，會直接導致胃黏膜被燙傷，從而增加患有各種胃病的風險。

除此之外，壹定不要出現身體受寒的情況。如果身體受寒會胃部異常痙攣，胃部血流會出現異常，使得胃部弁鄑硈t下降。

而且壹定要做好飲食安全以及個人衛生工作，否則很容易感染上幽門螺旋杆菌，發生胃癌的風險就會相對增加。
　　三、注意情緒調理

胃部的消化等弁鄖