瑜珈教室5大水中瑜珈曼妙你身姿
水上瑜珈顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜珈姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜珈，日本的許多游泳館也開設了水上瑜珈健身項目，但在中國還在起步階段。 瑜珈 瑜珈教學 瑜珈教室
瑜珈強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習瑜珈跟陸地瑜珈在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習瑜珈還需要體會身體與水的相處之道。
水中瑜珈可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體；通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。
水上瑜珈的六大功效水上瑜珈的六大功效1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。 2、提高注意力：可幫助我們學習放鬆和集中註意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。 3、加強心肺功能：可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。 4、按摩、護膚：由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 5、減肥：水中運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。 6、塑形：在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。