不用計較卡路里！健康瘦身3吃法 - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

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發表於 2014/8/9 11:05 AM 資料文集簡訊

不用計較卡路里！健康瘦身3吃法

秘訣1卅手的大小決定一戲茼Y多少！懶的計算卡路里沒關係，拿拳頭、日立服務站手掌、雙手當指標，米飯等五蝓讕酗帤I含醣質的根莖類蔬菜要減量，只吃一個拳東芝服務站頭的大小；蛋、豆、魚、肉等富含蛋白質食物，要吃約一個手掌大小、厚度；富含東元服務站膳食纖維的蔬菜、水果要大量攝取，一嶺n吃雙手捧起滿滿的量。秘訣2大同服務站先吃蔬菜，最後再吃澱粉！為了不讓血糖驟升，關由佳建議最好改變飲食家電維修順序，先吃「蔬菜」，再吃「魚肉類」，最後吃「麵飯類」，而這些食物的份量當國際牌服務站然就要按照第一點的測量方法來夾取。秘訣3卅每懦★j不超過5小時！三洋服務站另外，持續空腹會造成血糖過度下降，下次進嶽犰敹}就會驟升，因此最好惠而浦服務站用懦★j不要超過5小時。假如無法做到，其實中間可以吃些點心。點心的選擇以聲寶服務站「醣類含量少、富含蛋白質」為優先考量，如：水煮蛋、牛奶、起司蛋糕、布丁等