1、把控曬背時間

曬背時長最好不要超過20分鍾。每天“細火慢炖”式的曬背，溫升陽氣的效果也更好。
建議選擇在陽光不是特別強烈的時候曬背，避開中午，可以選擇早上9點前或下午4點後。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer

需要注意的是，曬背時間根據個人耐受程度及陽關的猛烈程度來抉定，老人、體虛的人建議曬較早的太陽。

2、曬前吃飯

曬背會讓血液循環加速，不亞于做了壹場“小運動”。如果是空腹曬背，極易出現低血糖，建議在屨嵽b小時再去曬。

3、蒙住頭部、曬背曬腳

如果沒有做好頭部防曬，曬久了可能會引發頭暈、失眠等問題。曬背時，最好穿淺色、薄的寬松衣服，平趴在瑜伽墊等墊子上，蒙住頭部，露出背部。

由于腳底有衆多穴位，不妨也露出來，被陽光刺激壹下。廣東省中醫院治未病中心副主任醫師張曉軒提醒，曬背盡量不要在背部抹防曬霜，否則會影響溫升陽氣的效果。
4、曬後補水、避免受涼

曬背前後要及時補充水分和電解質，比如淡鹽水，以免大量流汗引發脫水。注意不要直接喝冷飲，避免降溫速度過快誘發心源性猝死。
機體受熱後會張開毛孔，易受風邪侵襲。因此不建議曬背結束後立刻吹空調，應等汗停了再進入空調房。超級希愛力 https://www.twyaoju.com/shop/extra-supertadarise