據說學習注重循序漸進。別想一口吃掉一個胖子。減肥也是如此。肥胖不是一兩天吃的，所以減肥需要很長時間。很多人都知道鍛煉是減肥的有效方法，但我們也應該選擇減肥的方法。盲目的運動只會使我們發胖。讓我們來介紹一下。nmn台灣專賣店
1.短期運動
在有氧運動中，人體內儲存的糖原首先用於釋放能量；運動30分鐘後，它開始從糖原轉化為脂肪。經過約一小時的運動，運動所需的能量主要由脂肪提供，即當脂肪剛開始分解時，人們就停止運動，其減肥效果自然較差。NMN
2.快速爆炸性運動，如短跑、球類運動等
人體肌肉由釵h肌纖維組成，主要分為白肌纖維肌纖維和紅色肌纖維。例如，對於快速爆發式運動，主要運動是白肌纖維，並且白肌纖維的橫截面較厚，因此肌肉群易於發育且強壯。用這種方法，你會越來越胖。nmn 效果
3.大量運動
如果運動量過大，人體所需的氧氣、營養素和代謝物也會相應增加。此時，它依靠心髒來增加輸送血液的輸出量。當運動量大時，心髒的血液輸出不能滿足身體對氧氣的需要，使身體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不以脂肪為主要能量釋放，而是主要依靠人體內儲存的糖原分解為能量釋放。因為在缺氧的環境中，脂肪不能被利用，還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮，這會降低人類的運動耐力。經過一段短時間的高強度運動後，血糖水平會下降並導致饑餓。此時，人們會有強烈的食欲，這對減肥非常不利。NMN