當今人們忽視牙科護理的各個重要方面也就不足為奇了。具有諷刺意味的是，這些人中的釵h人一旦患上蛀牙、牙齦炎等，就被迫花費數千美元進行昂貴的治療。

讓我們看看一些簡單但一致的步驟如何在確保良好的口腔衛生和適當的牙齒護理方面大有幫助：

1.刷牙：

兒童和成人都會因不定期​​刷牙而感到內疚。這是不需要超過 10 分鐘就能做好的活動之一！問題在於大多數人都懶得定期刷牙。隨著時間的推移，位於牙齒之間的食物顆粒開始腐爛並破壞牙釉質。

AMA（美國牙科協會）建議每天至少使用小頭牙刷和含氟牙膏刷牙兩次。與大頭牙刷不同，小頭牙刷清潔口腔後部更有效。具有軟毛的牙刷是理想的，因為它們在清潔牙齦和牙齒時不會對牙齦和牙齒施加額外的壓力。

2. 使用牙線：

這是另一個被釵h人討厭的活動，因為與刷牙相比，它需要更長的時間。您可以選擇使用沖牙機，它利用水壓去除牙齒和牙齦上的食物殘渣。定期使用牙線可確保您的牙齦健康，並且您不會患上口臭或牙齦相關疾病。

3. 負擔得起的牙科保險計劃：

有各種類型的折扣牙科計劃，可線上和線下使用。如果您的預算有限，您可以開始研究高品質的牙科保險計劃，該計劃涵誘