標題:
常頭痛、看不清楚...除了葉黃素，還有4招護眼撇步
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作者:
sin88123
時間:
2015/11/14 11:54 AM
標題:
常頭痛、看不清楚...除了葉黃素，還有4招護眼撇步
想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在
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此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗
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化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅
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蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。 2.蝦
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素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用
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高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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3.維生素B1、維生素C：維生素B1
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舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬
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肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另
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，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹
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菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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