標題:
3步驟跟著做 吃對順序一定瘦!
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作者:
sin88123
時間:
2015/7/21 11:55 AM
標題:
3步驟跟著做 吃對順序一定瘦!
先吃下肚的食物最容易被身體吸收,所以吃飯時要改變「吃的
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順序」,先從膳食纖維類食物吃起,接著再吃蛋白質,最後才
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碳水化合物。我們往往在感到飢餓的時候,習慣馬上吃點高熱
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量密度的食物(如泡麵、餅乾、糕點)來獲得立即的滿足感,
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是這種吃法不但會使得血糖急速變動,還會提供過量的卡路里
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然而,只要跟著3步驟飲食吃對順序,屨嶆敹}就能
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緩慢且穩定地上升,延緩醣類被吸收的速度,還能減少胰島素
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速分泌,脂肪也就不容易堆積,才是徹底甩掉肥胖的根本辦法
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