標題:
人老腿先衰 防老養腿按足三里穴
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作者:
sin88123
時間:
2015/6/12 06:02 PM
標題:
人老腿先衰 防老養腿按足三里穴
1.髖部：每天堅持背部靠牆站立，腳慢慢往前走，然後再退回，保持一
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個平穩狀態。此時背的下部要始終緊貼牆壁。 2.膝說G雙膝並
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攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝誘W，先順時針方向旋轉30次，再逆時
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旋轉30次，扭完雙膝後，再隨意活動一下肢體。 3.腿部：常
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揉腿肚例如足三里穴、彎腰或是坐著讓雙腿下垂，用雙手同時輕輕拍打雙
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腿，由上至下反覆拍打數遍，再用雙手握拳置於雙大腿和腿肚處，旋轉揉
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數10次。 4.腳踝：多踮踮腳後跟，建議抬起腳後跟再繃緊腿
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，每次保持5至10秒。 5.腳趾：兩腿伸直，低頭，身體向前
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彎，以兩手扳足趾關節各20至30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力
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