標題:
挑對食材健康吃 阿氏症風險減半
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作者:
sin88123
時間:
2015/4/1 01:49 PM
標題:
挑對食材健康吃 阿氏症風險減半
學者推薦的防失智症食物首推綠色葉菜類與各式蔬菜，尤
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其每周六份或以上的綠色葉菜，幫助最大，每周吃兩次也
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幫助。其次是堅果，建議每周吃五次；在水果中最推薦莓
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類如藍莓與草莓，每周至少兩次；再來則是豆類，每周建
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至少食用三次；碳水化合物則建議以全穀類為主，每天三
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份；魚類每周吃一次，家禽類每周至少吃兩次，用油不妨
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天然橄欖油為主。每天最多喝一杯酒。紅肉的部分，每周
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於四份；奶油或人造奶油一天不宜超過一湯匙，起司一周
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多吃一次，甜食每周不超過五份，油炸食物每周最多一次
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