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標題: 補冬五原則　三高也能吃出健康 [打印本頁]

作者: sin88123 時間: 2014/12/13 02:35 PM 標題: 補冬五原則　三高也能吃出健康

第一原則是少加工，肉類的選擇應適當，最好捨棄內臟、脂肪含量高的肥肉和帶三洋維修站皮的肉類；而加工食品的蝦餃、燕餃、丸子等火鍋料，也含有釵h熱量，最好小心日立維修站攝取。第二原則是少油，為了減少脂肪攝取，建議在煲湯時，肉類可以先家電維修去皮，喝湯前可以先撈掉浮油。第三原則是原味，可以藥膳和新鮮食材來東芝維修站煮，取代調味品。適合的藥膳材料，包括當歸、枸杞、紅棗、黃耆等；新鮮食材則大同維修站有蔥、薑、蒜、菇類等，利用天然食材煮出鮮甜美味。第四原則是減鹽，東元維修站沾醬可加水稀釋或自製減鹽沾醬。第五原則是五蔬果，吃補的同時，也別國際牌維修站忘了每日五蔬果，燉湯時可增加使用青菜和菇類，飯後加上一份水果，營養更均衡

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