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標題: 骨頭不空心！吃空心菜預防骨鬆 [打印本頁]

作者: sin88123 時間: 2014/7/31 04:57 PM 標題: 骨頭不空心！吃空心菜預防骨鬆

空心菜又稱蕹菜，為東南亞原產。它近似菠菜、小松菜，顏色深三洋維修站，是接近中性的食材。空心菜營養價值高，有豐富的維生素B2聲寶維修站維生素E、鐵質、鈣及胡蘿蔔素。骨頭生長不東芝維修站缺少的鎂以及讓骨頭固定的維生素K含量也很多，可有效預防骨大同維修站疏鬆症。它也富含胡蘿蔔素，能消除活性氧，預防不好的生活習家電維修慣病。而維生素B1、B2則可提高能量代謝，因中暑日立維修站到疲勞的身體可藉此獲得能量。不僅如此，除了血紅素生成不可國際牌維修站少的鐵質，它也富含製造紅血球弁鄋爾香纂A可改善並預防貧血

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