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標題: 黃金7原則！吃對食物好好睡 [打印本頁]

作者: sin88123 時間: 2014/6/12 01:47 PM 標題: 黃金7原則！吃對食物好好睡

1.來點富含色胺酸的食物睡前喝杯熱牛奶，是長久以來給睡不著的人的建議，為三洋維修站什麼呢？因為奶製品含色胺酸，一種有助於睡眠的物質。不過，有些人喝家電維修牛奶反而有脹氣等不適症狀，不見得適合，不妨試試其他富含色胺酸的食物，包括香蕉、堅國際牌維修站果、芝麻、蜂蜜、高纖餅乾，和動物性食物（牛肉、豬肉、鱈魚、鮭魚等）。需注大同維修站的是，肉類是高蛋白質的食物，比較不容易消化，就算想吃，也要很少量。 2.補歌林維修站碳水化合物乳製品要搭配富含碳水化合物的食物，才能增加血液中，有助於睡眠的東芝維修站色胺酸濃度。所以如果睡前有點餓，想吃點宵夜，可試試一碗加了牛奶、優格、餅乾的麥片日立維修站或麵包和起司。但記得要避開也含高糖份的澱粉類點心，以免血糖變化影響睡眠。

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