標題:
冬季正確減肥可預防流感
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作者:
wereaa
時間:
2010/9/20 11:58 AM
標題:
冬季正確減肥可預防流感
冬季正確減肥可預防流感
秋冬季節是感冒，季節性流感的易發期，而此時卻又遭遇到甲流疫情。衛生部稱，甲流疫情在中國目前已提前進入流行高發期階段，而佛山市目前也正在部署流感疫苗接種工作。據悉，佛山分配到的甲流疫苗有限，
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只能優先保證重點人群。看來，市民要想通過疫苗註射預防甲流，還需要再等一等。其實，防甲流的方法還有很多種。俗話說，強身健體，百毒不侵，健身也是防甲流的有效方式之一。
秋冬加大運動強度
上班族久坐辦公室，緊張的精神壓力和飲食不足，容易造成現代人寒性體質。佛山某健身館私人健身教練蔣快樂說：“秋冬季節應該盡量做些運動強度有點大的運動，增強身體體質，增加抵抗力，而且長期堅持下來，身體也會比較暖和，
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不容易感到寒冷。“蔣教練表示，這個季節最適合練習瑜伽，男女都可以進行。”男生也應該經常練習瑜伽，
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另外比較適合的健身還有跑步和練器械。而女性也可以選擇跳操類運動，如熱舞，爵士，踏板等。“她建議，減肥跳操和瑜伽結合起來進行，
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效果更為明顯。
註意保護關節
秋冬季節，因天氣寒冷和晝夜溫差大，容易導致肌肉和血管收縮，僵硬，引起關節性病痛。“特別是頸部，膝關節，要註意保護，
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特別是愛美的白領平常穿得少，更容易受寒，所以健身前做熱身運動要註重這兩處的拉伸。“減肥蔣教練說，”一般先在跑步機跑上10分鐘再進入健身房。如果來不及，上課前一定要進行身體各部位的拉伸，一般做5到10分鐘的熱身。“
此外，在健身過程中可適當補充水分，而健身之後要等汗液幹了才去洗澡。蔣還表示：“如果今天健身後感到肌肉酸痛，應稍作休息，48小時後再做運動。有的學員認為，
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今天練習後很酸痛，明天接著練效果更好，這樣的觀念不正確。一般過了48小時，痛感會自然消失，不需要過於緊張。“
健身無需天天進行
現代人工作壓力大，運動量多數不足。但健身教練表示，運動也不是越多越好。“每天都進行運動，對第二天的工作會有影響。而且，
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過度練習對身體並不好。比如有些想減肥的人士，很有激情，每天都過來鍛煉，但效果反而不明顯。很多人以為出汗越多越好，其實那只是水分的消失，喝上一杯水就回到原樣了。“教練建議，每周健身3-4次，每次持續1小時以上最為適宜。
作者:
love1247
時間:
2010/11/11 03:16 PM
对自己有用的都要支持一下再讲
哈哈！
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