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標題: 乳酸菌改善異位性皮膚炎腸病毒便秘又排毒的妙方 [打印本頁]

作者: chch11 時間: 2010/7/1 09:25 AM 標題: 乳酸菌改善異位性皮膚炎腸病毒便秘又排毒的妙方

4招改善便秘又排毒的妙方
身為女性，尤其是懷孕後荷爾蒙會改變，子宮也會脹大，更容易引起便秘問題。一般來說，一星期"上大號"的次數少於3次就可以稱為便秘了，如果你已經有了長期便秘的問題，就要趕緊提高警惕，可以先自己嘗試通過改變生活習慣和食療的方式來改善，如果一段時間以後還沒有好轉的話，一定要及時去醫院做針對性的診斷，有可能是其他疾病引起的便秘。
4招改善便秘
1. 多吃高纖維類的食物。芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。乳酸菌便秘排毒腸病毒過敏異位性皮膚炎氣喘鼻竇炎流感陰道分泌物排毒腸病毒異位性皮膚炎
2. 便秘排毒多吃非水溶性食物。蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
3. 便秘排毒喝清腸飲料。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，
4. 便秘排毒要有充足的睡眠和休息，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。
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