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標題: 減肥中醫看看是怎麼做讓你快速減肥 [打印本頁]

作者: chch11 時間: 2010/6/18 09:03 AM 標題: 減肥中醫看看是怎麼做讓你快速減肥

早上10分鐘快速減肥
你減肥還在為你的身材而煩惱嗎？那麼每天早上早起10分鐘做三件事就能讓你快速減肥！看看是怎麼做的吧！
快速減肥第一件事：早上起來七點鐘
起床喝杯溫水有助排毒減肥
一杯500毫升溫水可以加點鹽，也可以在喝水之前喝勺橄欖油。不少女明星透露自己美麗偏方時都會談到早上喝大杯水可以消浮腫!原因是前晚可能吃太鹹，或喝太多水睡得晚都沒排出。清晨起床後喝一大杯水有助快速排尿。即使正處減肥期間每天也應該至少攝取2000㏄水，才能維持體內正常運作、排除廢物。另外當前熱門微量元素，礦泉水含鈣、鎂等礦物質，既沒有熱量困擾又能有效補充營養也是不錯選擇。
快速減肥第二件事：運動減肥七點半
減肥晨操減肥效果顯著
每天做晨操不僅能使你神清氣爽地開始一天工作學習，而且還能保持健美體型，消除多餘脂肪。但要想看到明顯效果，一個重要條件就是“堅持”。
身體仰伸：
站立，臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度如躺床上可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿，舉腿時稍快，回落時稍慢，做0~30次，有助減少下腹部多餘脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌彈。
仰臥抬臀：減肥減肥餐減肥門診減肥中醫快速減肥癌症
仰臥床上屈膝，兩膝併攏，兩腳分開，略比臀寬，兩臂伸直(掌心向下)置體側，兩腿分開，身體重心移到肩部，以肩支撐，吸氣抬臀稍停，呼氣，慢慢將臀部放下，還原重複練習20次以上，對減少腰、臀部脂肪和贅肉增強腰、臀部肌力強腰固腎很有效。

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