標題:
瑜珈教室5大水中瑜珈曼妙你身姿
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作者:
chch11
時間:
2010/6/14 02:43 PM
標題:
瑜珈教室5大水中瑜珈曼妙你身姿
瑜珈教室
5大水中
瑜珈
曼妙你身姿
水上
瑜珈
顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的
瑜珈
姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷於水上
瑜珈
，日本的許多游泳館也開設了水上
瑜珈
健身項目，但在中國還在起步階段。
瑜珈
瑜珈教學
瑜珈教室
瑜珈
強調對姿勢、節奏和吐氣的掌握，特別是在對呼吸技巧的掌握方面跟游泳頗有相似之處。水中練習
瑜珈
跟陸地
瑜珈
在姿勢上最大的區別在於，除了對身體的掌握之外，在水中練習
瑜珈
還需要體會身體與水的相處之道。
水中
瑜珈
可以充分利用水的阻力和浮力的特點，通過水的阻力，可以鍛煉人的力量、耐力，塑造完美的形體；通過水的浮力，可以鍛煉人的柔韌，減少運動損傷，對很多人群都適用。
水上
瑜珈
的六大功效水上
瑜珈
的六大功效1、消除疲勞：配合腹式呼吸，可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。 2、提高注意力：可幫助我們學習放鬆和集中註意力，另外對加強平衡感的訓練也很有幫助；人體要浮上水面，一定要完全放鬆，因此對於初學者而言，一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。 3、加強心肺功能：可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練；在水中的活動比陸地上需加倍的熱量，不但能消耗多餘的脂肪，收縮肌肉健美身材，更能加強心肺功能，增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。 4、按摩、護膚：由於水中運動相對出汗較少，減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。 5、減肥：水中運動採用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能為主。因此，在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃，對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。 6、塑形：在水中運動後，由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激，可反射性地調節體脂分佈，使之向皮下轉移，促使脂肪合成，形成一層很薄的脂肪層，使形體線條變得柔韌和諧。
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