標題:
瑜珈練習最好選擇在露天的自然地瑜珈教室
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作者:
chch11
時間:
2010/6/12 04:48 PM
標題:
瑜珈練習最好選擇在露天的自然地瑜珈教室
瑜珈
-準備工作時間：一般人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習
瑜珈
姿式。其實，只要保證空腹的狀態，一天中的任何時間都可以練習。換句話說，飯後（3小時之內）是不宜練習
瑜珈
姿式的。在真正的
瑜珈
行者看來，清晨4~6點才是練習
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的最佳時刻，因為此時周圍萬籟俱寂，大氣最為純淨，腸胃活動基本停止，大腦尚未活躍起來，容易進入
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的深層練習狀態。
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瑜珈教學
瑜珈教室
地點：
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練習
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最好能在乾淨、舒適的房間裡，有足夠的伸展身體的空間，避免靠近任何家具。房間內空氣清新、流通，並且能自由地吸入氧氣。最好擺上綠色植物或鮮花，也可播放輕柔的音樂來幫助鬆弛神經。當然，也可以選擇在露天的自然地練習，比如花園等環境較好的地方，千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習，也不要在太陽直射下練習（黎明除外，因為那時光線柔和，有益於健康）。衣著：練習
瑜珈
姿勢時應穿著寬鬆柔軟的衣服，以棉麻質地者為佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手錶、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。沐浴：沐浴前20分鐘內不要練習
瑜珈
，因為
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練習會使身體感覺變得極其敏銳，此時若給予忽熱忽冷的刺激，反而會傷害身體，消耗身體內儲存的能量。沐浴後20分鐘內也不宜練習
瑜珈
，因為沐浴後血液循環加快，筋肉變軟，如果馬上練習
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，不僅容易使身體受傷，而且會導致血壓升高，加重心臟負擔。心髒病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點。在長時間的太陽浴後不要練習
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姿勢。在練習
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之前1小時左右洗個冷水澡，能讓練習達到更好的效果。
瑜珈
是來自印度的古老健身法，
瑜珈
是梵文“YOGA”譯音，“YOGA”源自兩個字根，一為yuj + gham = YOGA,意為“加法”，有“結合”、“連接”的意思，它的含義是把精神和肉體結合到最佳狀態，把生命和自然結合到最完美的境界。古時東西方文化都有大我與小我要合一的概念。故“
瑜珈
”一詞指的是“梵我合一”的境界，而非動作。所謂明心見性，人在寧靜中容易領悟真我，
瑜珈
哲學及實踐方法，對佛教、耆那教和印度教都影響深遠。
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