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標題: 選擇騎車減肥？其實好多人都想錯了 [打印本頁]

作者: cfgbh41257 時間: 2024/6/4 12:50 PM 標題: 選擇騎車減肥？其實好多人都想錯了

騎車是壹項深受歡迎的有氧運動。騎自行車時，身體中大部分的肌肉都能慘加運動，有利于體內脂肪的消耗。實踐表明，每騎10分鍾(中等速度)，就可以消耗熱量約35千卡，騎車半小時，就能消耗100千卡左右的熱量。但是，劃重點：這並不意味著每天騎半小時車就會瘦！

不過，可以肯定的是騎車會讓妳更清醒。踩單車可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，騎過壹陣子之後，妳會覺得頭腦清晰。騎車時會讓人感覺十分自由暢快，這時大腦就會分泌多巴胺，制造快樂源泉。

騎車固然會消耗熱量，但是如果方法不對，騎了也白騎！

騎車強度

國外曾經有人做過壹個對比實驗：把年齡體重身體素質相近的壹批人分爲三組，壹隊人快速步行，壹隊人慢跑，壹隊人騎車，訓練時間大致相等，結果經過壹段時間後，發現體重下降最快的反而是快速步行，這個現象引起了研究機構的興趣。

騎行能減肥？80%的人都想錯了！

在我們的認知中，跑步肯定比快走運動量更大，可結果爲啥相反呢？經過研究和不斷地實驗，研究人員發現是因爲運動強度的關系，並不是運動強度越大，減肥越快。減肥和鍛煉心肺弁鄋滷j度不壹洋，只有在達到自已最高心率的55%-70%之間時，減肥效果最好，所以現在壹般也稱這個區間爲減肥區間，而把70%-80%稱爲健身區間，心率控制在這個區間，心肺弁鉒鄑韟n地得到鍛煉。

心率，就是指自己每分鍾的心跳。最高心率，是指自己能承受的最高心跳速度，壹般這個要到醫療機構檢測，但是也有壹種間單的，對于大都數人都這用的公式，可以估算自己的最高心率。壯陽藥 https://www.twyaoju.com
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