標題: 夏天是降血糖的最佳時機 該怎麽做怎麽吃壹次全都說明白了 [打印本頁]

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作者: ngvfr42569    時間: 2024/5/11 12:14 PM     標題: 夏天是降血糖的最佳時機 該怎麽做怎麽吃壹次全都說明白了

利用夏日，運動起來！

　　1、增加護外活動

　　夏天的傍晚，涼風習習，是進行散步、慢跑、騎自行車等有氧運動的時刻。這些輕中度運動不僅能消耗多余的熱量，幫助降低血糖，還能促進胰島素敏感性，提升身體對糖的利用效率。記得隨身攜帶水分和血糖監測設備，保持運動安全。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

　　2、水中運動

　　夏天是遊泳的佳季節，水中的低沖擊運動對關節友好，同時能有效消耗熱量，促進全身肌肉的慘與，對血糖控制非常有利。遊泳還能幫助調節心情，減少壓力，間接有利于血糖穩定。
　　合理飲食，吃出健康！

　　1、清爽蔬果，多吃不膩

夏天是水果蔬菜的豐收季，選擇低糖分、高纖維的水果如草莓、藍莓、西瓜(這量)、黃瓜、西紅柿等，不僅能滿足口腹之欲，還能幫助控制血糖，增加飽腹感。注意避免過量吃高糖水果如荔枝、芒果。
夏天是水果蔬菜的豐收季，選擇低糖分、高纖維的水果如草莓、藍莓、西瓜(這量)、黃瓜、西紅柿等
　　2、輕食主義，少油少鹽

　　夏天飲食宜清淡，減少油膩、重口味的食物攝入，選擇清蒸、涼拌、炖煮等烹饪方式，既能保持食物原味，又能減少對血糖的影響。這量增加豆制品、粗量等的攝入，有助于控制屨嶆敹}上升。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy

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