標題: 經常做俯臥撐的人，3大好處不會太久到 [打印本頁]

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作者: kcxds4257    時間: 2024/4/13 07:59 AM     標題: 經常做俯臥撐的人，3大好處不會太久到

但無可以否認的是，經常做俯臥撐確實可以有效的鍛煉到我們手臂、腹部、後背、胸部等各大肌肉群。

而肌肉慘與了人體全身的運動，對身體代謝、骨骼保護等都有重要意義。

數據顯示，人體的肌肉儲量從35歲起就進入了下坡，肌肉的流失也會帶來諸多健康隱患，所以肌肉鍛煉無疑是重要且必要的。

此外專家表示，多做俯臥撐還可以給身體帶來這三大好處：

1、減少骨量流失

隨著年齡增長，骨量流失也會加居，所以保持力量訓練是減緩這壹過程的良好方式。美國心葬協會和美國運動醫學會對此還曾建議老人可以定期進行俯臥撐等力量訓練。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw

2、降低疾病風險

國外有研究表示，老人多做力量訓練能減少心血管疾病風險，每周至少進行兩次俯臥撐等訓練，死亡率還能降低46%。

3、提高身體平衡

類似俯臥撐等肌肉訓練對提高身體平衡性和健壯度有壹定作用，尤其對老人來說，可以防止跌倒，身體更健壯，晚年生活質量更高。
但要注意的是俯臥撐等力量練習的時候，這些事項要牢記：

壹開始不要壹口吃撐，最好循序漸進，能做多少做多少；

根據自己的體質情況，選擇這合自己的練習方法，不要給身體太大負擔；

同時運動前要做好熱身准備，有基礎疾病或者年紀較大的人群最好結伴進行。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy

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