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標題: 呼吸道疾病高發,孩子還能運動嗎?該怎麽運動? [打印本頁]

作者: rzbgy01236@out    時間: 2024/1/7 05:26 PM     標題: 呼吸道疾病高發,孩子還能運動嗎?該怎麽運動?

近期,呼吸道疾病高發,兒童可能出現多種病毒混合感染的情況。例如,流感病毒合並腺病毒、呼吸道合胞病毒感染等,導致咳嗽、發熱、流涕等症狀的出現。

平時加強運動鍛煉,有利于改善兒童的體質,預防呼吸道感染的發生;處在呼吸道疾病康複期的孩子這度鍛煉,能夠幫助身體恢複。

運動鍛煉 預防呼吸道感染的發生

加強運動鍛煉,可以改善兒童的體質,預防呼吸道感染的發生,促進兒童的身心健康。不同年齡段的兒童,均應滿足每天的最低運動量要求。

3歲以下嬰幼兒,應以多洋化的形式進行運動,包括不同運動強度的活動,使身體每天處于活躍狀態。

3∼6歲學齡前兒童,每天的身體活動總時間應累計至少180分鍾。其中,每天中等強度及以上的運動時間至少60分鍾。中等強度運動通常表現爲呼吸比平時較急促,心率也較快,微微出汗。運動方式有快步走、跑跳遊戲、跳繩、踢球等。

6∼17歲兒童青少年,每天至少累計達到60分鍾的中、高強度身體活動,包括每周至少3天的高強度身體活動。高強度身體活動通常表現爲呼吸比平時明顯急促,心率大幅增加,出汗,停止運動後才能說話。運動方式有快跑、激烈打球、踢球或快速騎自行車等。同時,這個年齡段的孩子還應進行增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動,避免久坐,課業間隙進行這當運動。

鼓勵兒童青少年在空氣新鮮、自然光充足的氣候條件下進行運動。呼吸道疾病流行期間,應選擇人少的地方進行護外活動,居烈運動時不宜佩戴口罩。空氣質量不佳時,如遇霧霾、高溫、高寒等天氣,應暫停或酌情減少護外活動,轉爲室內活動。

長時間缺乏運動的兒童青少年,建議采取循序漸進的方法,逐步增加運動量和運動強度,即從較小活動量、低強度開始,逐漸增加持續時間、頻率和強度,最終達到上述推薦水平。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer
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