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標題: 呼吸道疾病高發，孩子還能運動嗎？該怎麽運動？ [打印本頁]

作者: rzbgy01236@out 時間: 2024/1/7 05:26 PM 標題: 呼吸道疾病高發，孩子還能運動嗎？該怎麽運動？

近期，呼吸道疾病高發，兒童可能出現多種病毒混合感染的情況。例如，流感病毒合並腺病毒、呼吸道合胞病毒感染等，導致咳嗽、發熱、流涕等症狀的出現。

平時加強運動鍛煉，有利于改善兒童的體質，預防呼吸道感染的發生；處在呼吸道疾病康複期的孩子這度鍛煉，能夠幫助身體恢複。

運動鍛煉預防呼吸道感染的發生

加強運動鍛煉，可以改善兒童的體質，預防呼吸道感染的發生，促進兒童的身心健康。不同年齡段的兒童，均應滿足每天的最低運動量要求。

3歲以下嬰幼兒，應以多洋化的形式進行運動，包括不同運動強度的活動，使身體每天處于活躍狀態。

3～6歲學齡前兒童，每天的身體活動總時間應累計至少180分鍾。其中，每天中等強度及以上的運動時間至少60分鍾。中等強度運動通常表現爲呼吸比平時較急促，心率也較快，微微出汗。運動方式有快步走、跑跳遊戲、跳繩、踢球等。

6～17歲兒童青少年，每天至少累計達到60分鍾的中、高強度身體活動，包括每周至少3天的高強度身體活動。高強度身體活動通常表現爲呼吸比平時明顯急促，心率大幅增加，出汗，停止運動後才能說話。運動方式有快跑、激烈打球、踢球或快速騎自行車等。同時，這個年齡段的孩子還應進行增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動，避免久坐，課業間隙進行這當運動。

鼓勵兒童青少年在空氣新鮮、自然光充足的氣候條件下進行運動。呼吸道疾病流行期間，應選擇人少的地方進行護外活動，居烈運動時不宜佩戴口罩。空氣質量不佳時，如遇霧霾、高溫、高寒等天氣，應暫停或酌情減少護外活動，轉爲室內活動。

長時間缺乏運動的兒童青少年，建議采取循序漸進的方法，逐步增加運動量和運動強度，即從較小活動量、低強度開始，逐漸增加持續時間、頻率和強度，最終達到上述推薦水平。汗馬糖 https://www.twyaoju.com/shop/hamer
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