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標題: 堅持走路鍛煉，身體會收穫什麼好處 [打印本頁]

作者: taipei0606 時間: 2023/7/6 03:54 PM 標題: 堅持走路鍛煉，身體會收穫什麼好處

都知道走路鍛煉對身體有好處，具體有哪些好處呢？
1、促進消化
走路可幫助促進胃腸道蠕動速度加快，讓食物的消化速度也隨之加快，對於本身有消化不良問題的人來說特別合適。
2、延緩衰老
有研究發現，經常走路鍛煉的老年人大腦內灰白質體積更大，可一定程度延緩大腦衰老，這些老年人罹患認知障礙的風險更低。
3、促進心臟健康
走路對於鍛煉心肺弁鄏釩雂j好處，可增強心臟泵血和肺部吸入氧氣的能力，幫助預防心臟疾病發生。
4、有助心血管健康
歐洲心臟病學會曾發表過一項研究，年齡>85歲的老年人每天慢走10分鐘（每週1小時），相較於沒有運動習慣的老年人，心血管疾病死亡風險會下降39%。堅持走路可幫助促進下肢血液迴圈，增強心肺弁遄A對於促進心血管健康有好處。
5、降低癌症風險
散步可幫助改善內分泌、調節體內激素水準，從而降低癌症的發生風險。法國一項涉及400萬女性的研究顯示，任何年齡段的女性每天快走1小時，均可以讓乳腺癌風險下降12%。
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