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標題: 以下方法可以預防焦慮 [打印本頁]

作者: taipei0606 時間: 2023/7/6 03:42 PM 標題: 以下方法可以預防焦慮

1.目標管理：當我們在短時間內追求的目標越多，越容易感到壓力，越容易緊張。所以，在平時要注意自己的目標管理，生活目標、工作目標不要設置過多，同時要避免目標之間發生衝突。
2.任務分解：當有重大或多種任務時，要善於利用任務分解法，把大任務分解為小任務，按計畫進行。
3.合理預期：對於自己的生活、學習、工作、交友等要設置合理的標準，要與自己的能力、資源條件等相匹配。
4.時間管理：善於發現自己的時間規律，何時做哪些工作效率最高，何時效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作時間去處理，把不重要的事情放在效率低的時間去處理。
5.勞逸結合：適度留給自己時間，進行必要的休息、放鬆、反省等非常重要，有利於自己恢復精力，應對新的挑戰。
6.個性培養：就像前面提到，內向、膽小、敏感多疑、追求細節等人格特質會讓人容易焦慮，甚至罹患焦慮障礙，克服自己這些不足，就會減少自己焦慮的機會，降低焦慮的程度。
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