標題:
能量比菜還低的5種水果，夏季減肥優先吃
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作者:
vjkeb4789
時間:
2023/6/18 03:06 PM
標題:
能量比菜還低的5種水果，夏季減肥優先吃
1、甜瓜
甜瓜又叫香瓜，是黃瓜的近親，能量也跟黃瓜很接近，黃瓜是16千卡/100克，甜瓜能量約爲26千卡/100克。[1]
不同品種能量略有差別，其中黃河蜜瓜、白蘭瓜、白金瓜能量都低于26千卡/100克，只有哈密瓜能量高點，不過也只有34千卡/100克。
2、木瓜
能量只有29千卡/100克，維生素C含量也挺高，31毫克/100克。嫌棄直接吃味道寡淡，可以做木瓜椰奶西米露，不過爲了保留更多的維生素C，建議西米露放涼後再放木瓜。
木瓜還有壹個妙用，就是打成汁腌牛肉，木瓜裏的蛋白酶能切斷粗的纖維嫩肉。
3、楊梅
能量只有30千卡/100克，滿滿的花青素和類黃酮，都是抗氧化的，冷藏後口感酸甜多汁還冰冰的，太這合夏天吃了。
有時候吃楊梅會吃出小白蟲，那是果蠅的幼蟲，就當補蛋白了，吃到胃裏還會被胃酸殺死，所以不用擔心傷害身體。
如果過不了心裏那壹關，就用淡鹽水泡上十幾分鍾，小蟲子受不了鹽水的折磨，就會跑出來。
4、楊桃
能量只有31千卡/100克，口感清甜又多汁，除了直接吃，還可以榨汁喝，或者搭配瘦肉煲湯。
不過楊桃富含草酸和神經毒素，草酸在腎葬可以跟鈣結合形成結石，神經毒素需要經過腎葬排出體外，腎葬健康的普通人壹天吃幾個楊桃不會有啥問題，但如果腎弁鄐w經不佳，最好少吃或不吃，以免中毒出現肢體麻木、狂躁不安、意識障礙等症狀。[2]
5、西瓜
能量只有34千卡/100克，不僅減肥可以吃，糖尿病人也能吃。
雖然西瓜糖含量高，血糖生成指數(GI)也挺高的，屬于高GI食物，但它的血糖負荷(GL)並不高。和GI相比，GL才能更好地反映什麽食物吃了多少對屨嶆敹}的影響。水果口味-液態威而鋼：https://www.hamer.tw/KamagraOralJelly
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