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[健康保健] 冬季進補的5大原則
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作者:
neusoft
時間:
2006/12/22 09:51 AM
標題:
[健康保健] 冬季進補的5大原則
[健康保健]
冬季進補的5大原則
隨著一陣陣冷風帶來的寒意，氣候宜人的秋季漸漸離我們遠去，天寒地凍、萬物收藏的冬季即將到來。眾所周知，冬季的氣候特點為
“
寒
”
。
傳統醫學認為，寒為陰邪，人體受
外界影響，陰氣也相應增加，傷及人體的陽氣。此時人體為抵禦嚴寒，需要儲存更多的能量和營養物質，因此冬季到來時，營養物質在體內也最易吸收和儲存。
我國民間歷來有冬令進補的習俗，常言道
“
冬令進補，三春打虎
”
，冬令進補對體虛者的療效也已被現代醫學所證明。其原因有：
一、補藥、補品一般屬溫性的較多，適用於氣溫較低的冬季；
二、膩滯厚味的營養食品在冬季更易為人體所消化吸收；
三、營養食品在冬季更易於保存，連續使用不會變質；
四、客觀上來說，人體為適應冬季寒冷的氣候環境，也需要增加營養和熱量。同時，進補也是人們抗衰老和延年益壽的需要。
補腎填精，宜為溫補
傳統醫學認為冬季天寒，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。而腎是人體的根本所在，是人體生命活動的源泉，它滋五臟的陰氣，發五臟的陽氣。所以冬季養生調養攝取食物當以補腎溫陽、培本固元、強身健體為首要原則。
冬季調養攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁來溫補腎陽；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補髓。按照現代營養學的觀點，冬季溫補類的食品含熱量較高，營養豐富，滋養作用強，有極為豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質等。對一般人來說，每日每公斤體重大約需要
1.5
克
蛋白質，
1
克
脂肪，
6
克
糖類。對於一個體重
60
公斤的人來說，每天攝入
90
克
蛋白質、
60
克
脂肪、
360
克
碳水化合物比較適合.
持續進補，適量適度
針對自身體質類型，在冬季對症進補能增強體質、促進健康。正常體質的人群更要注意選擇抗衰老、強身健體的膳方，堅持注重冬季養生進補，既補充足夠營養，又保護人體陽氣。
但要注意，膩滯厚味的滋補物品不宜過量，免得傷及脾胃反而效果不佳，損害健康。
有些體質不宜進補
冬季進補僅適用于體質陽虛或寒、濕等病理變化的人群，不適宜體質陰虛火旺和實熱症候的人群。若有大熱、大渴、便秘、五心煩熱等症狀者，或患有急性疾病，應暫停進補，待病情穩定，且請中醫師診治後才可繼續進補。
滋潤防燥是關鍵
冬天雖然清爽，但過於乾燥，在我國黃河以北的大部分地區更是如此。這裏的人們難免會經常感到唇幹舌燥。空氣乾燥、氣候寒冷的天氣特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽大多為燥咳，所以治療方法應以潤肺生津為主，防乾燥。如吃些煲老糖水
(
用凍水放入陳皮、冰糖煲約
2
小時即成
)
、胡蘿蔔馬蹄水、川貝燉蘋果等，效果都不錯。
注重食補，巧用補品
雖然冬季進補可以增強體質，祛病強身，但還要注意方法適當，才能取得事半功倍之效。許多人往往習慣於在冬季服些人參、鹿茸、阿膠、黃芪之類，這些補品對人體各有益處，但如果服用不當則不僅不會見效，還會帶來一些副作用。所以，冬令進補養生，首先應遵循
“
藥補不如食補
”
的原則，病後腸胃功能虛弱的人更是如此。
通過調整飲食，補養臟腑功能，促進消化和全身狀況的康復，將起到藥物所不能起到的作用。另外，食補與藥補兩大類補品各有千秋。一般來說，虛證明顯或病後虛弱者，初期宜用藥補；虛證不明顯，目的是健身，或藥補後體虛已有改善者，不妨有選擇地食補。
冬季宜用
“
膏滋
”
和
“
底補
”
說到冬令進補，大家經常會提到
“
膏滋
”
和
“
底補
”
兩種方式。
膏滋，是指有滋補作用的中藥複方經多次加熱煎煮後，加糖、膠而熬製成的稠厚半固劑型。膏滋內含大量的蜂蜜或糖，甘甜爽口，營養豐富，並且大部分雜質已被除去，體積小，攜帶方便，是一種深受歡迎的營養保健劑。
膏滋具有悠久歷史，明清是使用的鼎盛時期。由於膏滋價格昂貴，封建社會僅為少數達官顯貴享用。近年來人們生活水準日益提高，膏滋以其防治疾病、滋補強身及抗老延年的顯著功效備受人們青睞。
“
底補
”
又作
“
引補
”
。所謂
“
底
”
，就是打基礎，在這樣的基礎上，服補藥可增加滋補效力，但又不會發生
“
虛不受補
”
的現象。如可選用芡實燉牛肉，或芡實、紅棗、花生仁加紅糖燉服，以調整脾胃功能。也可燉些羊肉，加紅棗成羊肉大棗湯，也有同樣功效。
[
本文最後由 neusoft 於 2006/12/22 10:02 AM 編輯
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