Board logo

標題: 運動能幫助你減肥嗎 這些運動會使你減肥 [打印本頁]

作者: lily021    時間: 2022/1/6 05:30 PM     標題: 運動能幫助你減肥嗎 這些運動會使你減肥

據說學習注重循序漸進。別想一口吃掉一個胖子。減肥也是如此。肥胖不是一兩天吃的,所以減肥需要很長時間。很多人都知道鍛煉是減肥的有效方法,但我們也應該選擇減肥的方法。盲目的運動只會使我們發胖。讓我們來介紹一下。nmn台灣專賣店
1.短期運動
在有氧運動中,人體內儲存的糖原首先用於釋放能量;運動30分鐘後,它開始從糖原轉化為脂肪。經過約一小時的運動,運動所需的能量主要由脂肪提供,即當脂肪剛開始分解時,人們就停止運動,其減肥效果自然較差。NMN
2.快速爆炸性運動,如短跑、球類運動等
人體肌肉由釵h肌纖維組成,主要分為白肌纖維肌纖維和紅色肌纖維。例如,對於快速爆發式運動,主要運動是白肌纖維,並且白肌纖維的橫截面較厚,因此肌肉群易於發育且強壯。用這種方法,你會越來越胖。nmn 效果
3.大量運動
如果運動量過大,人體所需的氧氣、營養素和代謝物也會相應增加。此時,它依靠心髒來增加輸送血液的輸出量。當運動量大時,心髒的血液輸出不能滿足身體對氧氣的需要,使身體處於無氧代謝狀態。無氧代謝運動不以脂肪為主要能量釋放,而是主要依靠人體內儲存的糖原分解為能量釋放。因為在缺氧的環境中,脂肪不能被利用,還會產生一些不完全氧化的酸性物質,如酮,這會降低人類的運動耐力。經過一段短時間的高強度運動後,血糖水平會下降並導致饑餓。此時,人們會有強烈的食欲,這對減肥非常不利。NMN




歡迎光臨 Eternity 命理實證研究網 (http://eternity.why3s.net/) Powered by Discuz! 5.0.0