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標題: 生活保健睡覺前不要洗澡 [打印本頁]

作者: lily021 時間: 2021/12/16 03:09 PM 標題: 生活保健睡覺前不要洗澡

對釵h人來說，洗澡可以消除一天中的煩惱和疲勞。尤其是睡前洗澡，你知道，很多人都有這個習慣。你睡覺前洗個澡好嗎。但是第三軍醫大學西南醫院皮膚科主治醫生郝飛告訴記者：“生命時報”，如果你在睡覺前洗澡，你可能睡不好。代謝
研究表明，當體溫下降到某一特定溫度時，身體會感到困倦並促使身體早睡。如果睡前體表溫度升高，會影響正常睡眠。洗澡可以促進血液循環，緩解疲勞，但可以增加體表溫度，抑制大腦褪黑素分泌，降低睡眠質量。這也是為什麼人們不在睡覺前進行使身體表面溫度升高的活動的原因。
郝飛建議睡前至少1小時洗澡，水溫應控制在37~39度左右。這樣，到了睡覺的時候，體溫就會降到合適的溫度，很容易入睡。當你回家晚了，洗完熱水後，在你的額頭上塗上冷水，讓你的手腕流淌，這會加速體溫的下降。
除了睡覺，還有一個“錯誤的洗澡”時期。代謝
運動後。釵h人喜歡在運動後立即洗澡和出汗。事實上，此時身體處於興奮狀態，無法立即洗澡或桑拿。如果不這樣做，在肌肉和皮膚上流動的血液將會增加，導致其他器官的血液供應不足。此外，運動後呼吸急促，在無空氣的浴室內容易出現氧氣不足，出汗後血容量相對不足，會導致頭暈、全身無力，甚至出現虛脫休克、呼吸暫停等症狀。因此，運動後最好休息30~45分鐘，然後洗個澡。煙醯胺單核苷酸
飯後或空腹洗澡。飯後立即洗澡會減少消化道的血流，影響食物的消化和吸收。禁食洗澡會導致低血糖，大腦供血不足，導致疲勞。最好的洗澡時間是飯後1小時左右。NMN

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