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標題: 是不是越睡越需要午睡呢。 [打印本頁]

作者: lily021 時間: 2021/12/9 03:11 PM 標題: 是不是越睡越需要午睡呢。

睡眠是大家休息身體的一種方法，對身體各器官也有改善。睡眠時間，大家都知道，孩子的時間最長，老人的時間最短。睡眠對於大家的健康來說，有什麼樣的標准呢越睡越好嗎 NMN NAD+
大人每天睡幾個小時比較好。
人到了50歲後，身體的機能通常會下降，但是50歲以後不僅身體健康，也有人不容易生病。這種人通常很了解養生，最容易長壽。身體的健康當然有很多方面的規定，但不僅僅是吃飯和運動，睡眠和休息也很重要。nmn 效果
不是越睡越好嗎。
當然睡眠越多越好。因為睡眠因人而異。很多人每天睡10個小時都不夠，但也有睡5-6個小時就有精神的人。因此，必須睡8個小時。我覺得自己最舒服，醒來時最精神。那是最好的睡眠時間。一般的睡眠時間請參考以下數據。
1-10歲：8小時以上，孩子晚上8點半左右開始睡覺比較好。太晚的話可能會影響成長發育。NMN
10-20歲：7-10小時，青少年晚上10點左右睡覺，保持第二天的精力。
20-50歲：6-8小時，大人最好在11點之前睡覺。工作強度大的白天也最好補充睡眠。
50歲以後：4-7小時，中老年人應該早睡早起，但患有心腦血管等疾病的人必須聽醫生的建議。NMN

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