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標題: 我晚上睡不著。吃什麼 [打印本頁]

作者: lily021 時間: 2021/11/25 11:20 AM 標題: 我晚上睡不著。吃什麼

1.蓮藕。
新鮮蓮藕富含鈣、磷、鐵等礦物質和維生素。對於夜間無法入睡的患者，切掉新鮮蓮藕並煮熟。他們可以帶點蜂蜜睡覺。NMN NAD+
2、葵花籽。
葵花籽葵花籽富含不飽和脂肪酸種維生素和微量元素。即使是日常零食，你也可以榨油。對於那些晚上睡不著的患者，如果他們每晚吃一些，他們會睡得更好。
3.嫉妒的
如果你努力工作回家，很多人會很累。因為疲勞，我晚上睡不著。你可以把大湯匙的醋和溫水混合。醋獨特的香氣對神經有舒緩作用，喝醋對人體有催眠作用。NMN
4.牛奶
牛奶總是一種美味的飲料，晚上睡不著覺。牛奶富含營養和色氨酸，可以抑制大腦興奮和快速疲勞。睡前喝一杯牛奶就足以讓患者早早入睡。
5、奇異果。
奇異果是一種全身都是細毛的水果。它的果肉柔軟、酸甜，深受人們喜愛。奇異果不僅美味可口，而且還有有機物質，如獼猴桃堿、單寧、果膠和砂糖。此外，它還含有17種氨基酸和人體所需的多種微量元素。根據研究，如果晚上睡不著的人吃東西，他們的睡眠質量可以提高40%奇異果。NMN
6.萵苣
萵苣含有無毒的白色液體。這種液體安神作用平靜。對於患有神經衰弱的夜間無法入睡的患者，睡前喝生菜湯有助於提高睡眠效果。NMN

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