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標題: 高鹽飲食怎樣減少食鹽的攝取 [打印本頁]

作者: lily021 時間: 2021/11/19 04:50 PM 標題: 高鹽飲食怎樣減少食鹽的攝取

高鹽飲食危害是什麼
長期高鹽飲食容易引起高血壓。食鹽中鈉的離子過多。如果不及時排出水鈉瀦留，血液的容量和血壓就會變高。同時，改變血液的滲透壓，血管平滑肌細胞水腫和血管的空洞變窄，增加高血壓，損害血管的健康。持久液
很長時間高鹽飲食容易引起各種各樣的病。長期維持高鹽飲食會消耗體內的鈣，加速排，影響骨頭的代謝平衡，引起骨質疏松症。另外，根據高鹽飲食不同胃黏膜傷害和胃潰瘍，哮喘和上呼吸道感染的風險也會增加。
長期高鹽飲食容易加重腎髒的負擔。腎髒的主要弁酮O生成尿，維持調節弁鄔M電解質的平衡。但是，高鹽飲食腎髒的負擔必然會增加。這通常超過腎髒負荷的話會導致腎弁鈰I竭。持久液
怎麼做才能減少鹽的攝取呢
如果想減少鹽的攝取，就必須避免加工後的肉制品和鹽醃食品。肉制品和鹽漬食品特別鹹。有些醃制食品和加工肉制品，如泡菜、香腸和罐頭，為了延長保質期，必須添加防腐劑和鹽，形成高鹽食品。因此，上述食品盡量少吃。請選擇新鮮蔬菜、海鮮、雞蛋和肉類。
為了減少鹽的攝取，一天吃三頓飯。人體內鈉離子和鉀離子的最佳比例應該是1:1，但是很多人的鉀和鈉的比例超過1:5。低鈉鹽在加入碘鹽的基礎上加適量氯化鉀減少鈉的攝取，可以提高鈉鉀平衡，有效防止心腦血管疾病和高血壓。但是，使用保鉀類利尿劑、高鉀血症、腎弁鈰I竭患者低鈉鹽的人不能使用。持久液

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