標題:
排便不良。請多吃七種食物。
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作者:
lily021
時間:
2021/11/12 01:51 PM
標題:
排便不良。請多吃七種食物。
1、橘子
橘子含有豐富的纖維素和多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，還能降低膽固醇，降低血壓。適量食用會有一定的效果。
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2、蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天吃米糠醬、麥麩等，可以增加飲食中纖維的攝取量，擴充糞便的體積，促進腸道蠕動，減少排便失調的發生。
3、白開水
用簡單的通便方法，每天早上起來喝幾杯熱水，就能順利通過。我喝很多熱水。不僅保證人體的必要性，還起到利尿、排毒、去除代謝物的作用。
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4、堅果類
堅果適合排便不良人群食用的食品。豐富的維生素b和e、蛋白質、亞油酸這些物質是人體所需要的營養，和植物纖維素一起促進腸胃的蠕動。
5、蘿蔔
排便不好的朋友平時吃很多蘿蔔。含有豐富的維生素c和消化酶。蘿蔔原本就是被稱為“自然消化劑”的蘿蔔，平時排便不好的朋友可以自由食用。
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6、白菜心
白菜裏含有很多粗纖維。另外維生素a、b、c也包含在內。特別是維生素c很多，白菜的纖維素促進腸壁的蠕動運動，幫助消化，使大便不幹燥。生吃。請不要破壞白菜的營養。每次白菜心吃半斤，一邊吃白菜一邊喝水，馬上就會出來。
7、蜂蜜
蜂蜜我們應該知道他在治療排便失調方面一直有很好的效果。蜂蜜中含有的酶能促進食物的吸收和消化。如果排便不順利的話，每天早上和晚上都可以喝一杯蜂蜜。有緩解排便不適的效果。
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