Eternity 命理實證研究網 - Powered by Discuz! Board

標題: 警惕這些讓你疲倦的壞習慣。如何緩解這些問題 [打印本頁]

作者: lily021 時間: 2021/11/8 03:17 PM 標題: 警惕這些讓你疲倦的壞習慣。如何緩解這些問題

這些壞習慣會使你疲倦
1.睡覺前喝一杯。事實上，這並不適合每個人睡覺前。酒精會降低血糖，抑制中樞神經系統，產生鎮靜作用，最終擾亂睡眠。這是因為酒精在新陳代謝過程中會引起腎上腺分泌紊亂，所以飲酒者很容易在晚上醒來。持久液效果
建議：睡前3~4小時不要飲酒。
2.周末熬夜，睡懶覺。這是釵h人的生活習慣。事實上，這對健康有害。這將使周日晚上難以入睡，周一早上無法起床。
建議：周末你也應該在固定的時間起床。如果你想小睡一下，時間不能超過半小時，否則醒來後你會更累。
3.鐵攝入不足。注意改進。缺鐵會影響氧氣流向肌肉和細胞，導致發育遲緩、易怒、虛弱和無法集中注意力。
建議：多吃瘦肉、豆腐、雞蛋、深綠色葉菜、堅果等，並與富含維生素C的食物一起食用，以增加吸收。此外，輕度缺鎂也可能導致疲勞。每天適當地吃香蕉和土豆以補充鎂，鎂有助於將蛋白質、脂肪和糖轉化為能量來源。持久液
4.沒有喝足夠的水。需要注意的是，即使是輕微的脫水只有2%的正常體液缺乏也會影響能量水平。脫水會使血液變稠，降低心髒向各種組織和器官輸送氧氣和營養的效率。
建議：為了計算正常的飲用水量，你可以將你的體重換算成磅1kg≈ 2.2磅，除以2，再乘以28.35，得到你每天需要的飲用水毫升數。
5.喜歡吃垃圾食品。這會導致血糖水平急劇上升和下降，導致疲勞。
建議：多吃富含複合碳水化合物的高纖維食物，如全麥蔽哄A全麥面包和蔬菜，這有助於維持血糖平衡。少吃油膩食物，飲食中飽和脂肪的量控制在10%以內。持久液

歡迎光臨 Eternity 命理實證研究網 (http://eternity.why3s.net/)