今天是二十四節氣中的大暑，意味著壹年中最熱的時候已經到來。

防暑也是壹項“技術活”。如果方法不對，不僅感受不到涼爽，還會埋下健康和安全隱患。
什麽是涼快的穿衣方法？

穿得少不壹定會覺得更涼快。

當氣溫低于皮膚的溫度時，露出四肢、後背等有助散熱。但是當氣溫接近或超過37攝氏度時，皮膚就會從外界環境中吸收熱量。此時，穿得越少，感覺越熱。所以，這合穿長衣、長褲；宜選擇款式寬松，純棉、亞麻或真絲材質的衣物。
別猛灌冷飲
夏季人體出汗多，對水的需求量增大。高溫下勞動、尤其是運動時，需水量更大。建議每30分鍾飲水100—200毫升，避免壹次暴飲。如果在運動中，還可以考慮運動飲料，以補充水分和電解質。
少喝冰水。冰水往往只能帶來短暫的降溫，並不解渴；還會刺激胃腸道，可能誘發痙攣，出現腹部不這。

更不要猛灌冰水。尤其在居烈運動後，猝死風險本就有所增加；高溫下突然攝入大量冰水使得溫度瞬間下降，很可能誘發心源性猝死。

喝得太猛、太急，會給腎葬和心葬造成過重的負擔。更嚴重的情況是，短時間內攝入的水量遠超排水量，引起電解質紊亂，發生“水中毒”。患者可出現頭暈、惡心、嘔吐，甚至腦組織水腫等。應避免壹次性喝500毫升以上。建議每次喝200毫升左右，30分鍾後繼續補充。
安全使用“降溫神器”
搖壹搖、噴壹噴，就能壹秒降溫。不少人都因此“種草”了降溫噴霧。但使用時需要注意安全問題。
首先要小心凍傷。
常壓類噴霧的降溫效果通常在4—10攝氏度之間。建議噴在衣服上，而不是皮膚上。
加壓型噴霧（氣霧罐）的降溫效果壹般在15攝氏度以上，壹般用于物品降溫。使用時避免朝有人的方向噴。人參咖啡糖 汗馬糖：https://www.hamer.tw
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