睡眠有助於保持健康，但是所有的朋友每天睡八小時嗎 根據專家的說法，不同年齡的朋友需要不同的睡眠時間。他們應該選擇自己的年齡和科學的睡眠時間。抗衰老
13至29歲的年輕人：每天睡眠約8小時
你每天睡多久才是最健康的。這個年齡段的青少年通常每天要睡8小時，但他們必須遵循早睡早起的原則，以確保下午3點左右的深度睡眠。最晚24點上床睡覺，6點起床周末不要睡懶覺。如果睡眠時間太長，生物鐘就會紊亂，精神就會消沉，記憶力就會受到影響，早懂N會錯過，膳食就會紊亂。
建議：大多數年輕人習慣於熬夜。第二天會直接影響他們的精神狀態，容易損傷他們的皮膚，產生粉刺，黃褐斑等問題。熬夜會影響內分泌、免疫力低下、感冒、胃腸道感染、過敏和其他精神症狀，如健忘、易怒和焦慮。因此，對年輕人來說，最重要的是規範他們的生活。他們睡覺前不吃東西，中午睡30分鐘，這對他們的健康更有益。NMN
30至60歲的成年人：每天睡眠約7小時
你每天睡多久 成年男性必須保證6.49小時，女性約7.5小時，以及從晚上10點到淩晨5點的“優質睡眠時間”。此時，人們很容易進入深度睡眠狀態，這有助於緩解疲勞。芬蘭對21000名成年人進行了為期22年的隨訪研究。睡眠不足7小時的男性比睡眠7到8小時的男性高26%，女性高21%。睡眠超過8小時的男性比睡眠7-8小時的男性高24%，比女性高17%。煙醯胺單核苷酸
建議：你每天睡多久才是最健康的。如果這個年齡段的人睡眠不足，他們的智力就會下降，這與不良習慣有關，如壓力導致的暴飲暴食。除了盡可能消除壓力外，你還可以在睡眠環境中努力工作，減少噪音，適當通風和遮蔭。選擇一個10~15cm高的堅硬合適的枕頭。同樣缺乏睡眠的人可以在午壎薿妨�1小時內入睡。NMN