首先，我提出自己的建議。自我暗示的方法很好。如果對談話沒有信心的話，可以照鏡子，對著鏡子自言自語。在鏡子裏和你對視的時候，無論你怎麼表現，請不要在鏡子裏評價你。不應該這樣做。不應該這樣做。是你的錯。是你的錯。相反，即使對自己評價過高，也能采取積極的、鼓勵的態度。比如說，你的眼睛很好的時候，我現在說很好。如果你繼續這樣訓練的話，請直視自己的眼睛，用堅定的眼睛說話，用別人的眼睛說話。其實，說話的時候看著別人的眼睛是對別人最基本的尊重，同時，你看著別人的眼睛說話的時候，你也有一種感覺。有力量和自信的感覺。
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請告訴自己。說話是為了表達你的想法，不是為了別人怎麼對待我們。有時，在表現中，表現出你的情緒和感受來掩飾，以及你對別人對你的看法的想象。這是非常好的演講。我可以表達你想說的話。有一次，我記得在中央電視臺上看過節目。有兩個少年。他的辦法很好。在所有階段之前他都表現得很好。有人請他演講。不害怕嗎 ”他說了。雖然很害怕，但是有不那麼害怕自己的方法。坐在舞臺下面的人會想象蘿蔔和蔬菜。和蘿蔔和蔬菜說話的時候，蘿蔔和蔬菜沒有任何反應。不注意別人的反應的話會有自信。我需要盡可能多的表達。像這樣，我對我的演講更有信心。
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第三，我們必須為自己創造突破性的經驗。這也非常重要。心理學上經常被失敗和懲罰折騰，過去多次失敗，不完美的話就會陷入自信的惡性循環。我們怎麼能打破這個惡性循環呢 你要做一個好報告嗎 還是說是突破性的體驗
有一次，我不擅長在學校表現自己。如果不得不登上舞臺的話，我會非常緊張。因為和小王很相似，所以有非常偶然的機會。那時，我參加了一個培訓班，一個比較高級的心理咨詢師培訓班。每次訓練都有晚飯。這次晚懋|，釵h人都要表演節目。經過多次自我心理建設，我對自己說過。是的，我在舞臺上表演了我剛學過的魔術。表演的過程非常緊張，但是在公演中和舞臺下面的人進行了一些互動。幸好魔術表演成奶F，得到了大家的熱烈掌聲。這樣的突破性的經曆被改善了。這是後來在公共場合說話時發生的障礙。現在，即使在幾百幾千人面前說話，也不會慌張。雖然上舞臺和上舞臺還很緊張，但還是能很好地表現出來。不可思議的是，每次突破的經驗都給我帶來了新的變化。我喜歡和別人說話。在別人面前表現自己。
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