著急的時候怎麼辦如何緩解消極情緒 - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

響雷

UID 116728
精華 0
積分 17370
文章 978
閱讀權限 140
註冊 2021/8/23
狀態離線

發表於 2021/9/2 02:02 PM 資料文集簡訊

著急的時候怎麼辦如何緩解消極情緒

根據心理學的研究，體內有各種生物鐘，有各自的循環周期。例如，智力生物鐘是33天的循環，情緒生物鐘是28天的循環，體力生物鐘是23天的循環等。所以人有時候感到情緒的波動和心情煩躁很正常。雖然不能改變自己的生物節律，但是通過緩和不好的感情，可以縮短情緒變動的時間，減少急躁情緒帶來的不良影響。介紹幾個常用的方法。請參考。美國黑金ptt
1.心理暗示法：暗示是心理現象，有積極暗示和消極暗示的區別。心情不好的時候，如果對自己做消極的暗示，只會“雪上加霜”，更煩躁；這時應該對自己積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲最終會散開，同時多想起一些曾經經曆過的美好情景和值得自豪的事情，可以緩解心理壓力。經常被說的“阿Q精神勝利的方法”在心理學上是積極的心理暗示，這個方法在特定的時期和場合可以說是有效的。美國黑金
2.目標移動法：如果因為某件事或某個人而焦躁，或是沒有集中力的話，請不要勉強。這個時候會看電視、聽音樂、寫日記、讀一兩篇美文。請不要認為這是浪費時間。其實這是“磨刀不誤砍柴工”。情緒可以很快緩和下來，放松下來，使自己應該做的事情和想做的事情變得更好。
3.思想交流法：根據心理學研究，所有的人都有和他人交流的欲望和必要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不想說出心裏的苦惱、苦痛和悲傷，這樣不僅不利於解決問題，而且可以增強自己的煩躁也章L了幾天又會產生心理障礙。正確的做法是找朋友交流或者暢談。通過網絡聊天，或是對著家裏的某個東西說話，談論自己的心事，有漸漸消除焦躁情緒的效果。美國黑金官網