4招改善便秘又排毒的妙方
身為女性，尤其是懷孕後荷爾蒙會改變，子宮也會脹大，更容易引起便秘問題。一般來說，一星期"上大號"的次數少於3次就可以稱為便秘了，如果你已經有了長期便秘的問題，就要趕緊提高警惕，可以先自己嘗試通過改變生活習慣和食療的方式來改善，如果一段時間以後還沒有好轉的話，一定要及時去醫院做針對性的診斷，有可能是其他疾病引起的便秘。
　　 4招改善便秘
　　 1. 多吃高纖維類的食物。芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。 乳酸菌 便秘 排毒 腸病毒 過敏 異位性皮膚炎 氣喘 鼻竇炎 流感 陰道分泌物 排毒 腸病毒 異位性皮膚炎
　　 2. 便秘 排毒多吃非水溶性食物。蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。
　　 3. 便秘 排毒喝清腸飲料。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，
4. 便秘 排毒要有充足的睡眠和休息，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。另外還要每天進行適量運動，增加血液循環，促進體內消化機能。
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