這種被吹上天的油真不建議吃，別再花冤枉錢買了！ - 生活智慧討論區 - Eternity 命理實證研究網

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輕霧

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發表於 2024/1/19 11:31 AM 資料文集簡訊

這種被吹上天的油真不建議吃，別再花冤枉錢買了！

椰子油被宣稱好吸收，不堆積脂肪，幫助減肥，有益于心血管健康，滋閏皮膚、美容。到底這些是不是真的？

這種被吹上天的油真不建議吃，別再花冤枉錢買了！

椰子油到底是啥？爲什麽被吹捧？

椰子喝了椰汁後，可以看到椰子的內壁有壹層Q彈的白色椰肉。由于椰肉的脂肪含量高，所以可以從裏面提取出油脂，就是我們所說的椰子油。

椰子油被市場追捧，主要是源于裏面含有中鏈脂肪酸、月桂酸和維生素E等成分。而美容和瘦身，是大部分女性的追求。人參咖啡糖汗馬糖：https://www.hamer.tw
椰子油真的可以減肥嗎？

這個說法的來源，是來自椰子油富含“中鏈脂肪酸MCT”。這類脂肪酸由于具有相對短壹些的碳鏈，被認爲能夠快速分解、吸收，所以能快速提供能量而不會囤積脂肪。而其他常用的植物油，則以“長鏈脂肪酸”爲主，容易堆積脂肪。

不過，原理歸原理，中鏈脂肪酸是否真的能減肥，目前的研究結果並不壹致。雖然有些實驗發現能增加飽腹感減少進食，有些研究發現中鏈脂肪酸可能有助于減少腰圍和體重，但是其他研究則未發現明顯的減肥效果。因此中鏈脂肪酸雖然對減肥有良好的前景，但還需要更多高質量的研究去驗證。

此外，椰子油≠純中鏈脂肪酸。椰子油中的中鏈脂肪酸雖然有54%，但其中占大頭的月桂酸（C12），代謝方式與長鏈脂肪酸類似。實際上椰子油裏幫助“減肥”的脂肪酸很少。

而且，椰子油本身就是99%的脂肪，熱量超高，100克的椰子油含有895千卡的熱量。想靠椰子油減肥，可能肥沒減下來，又增了不少脂肪。

椰子油可以降低心血管病？

關于降低心血管發病率的說法，主要有這2種：椰子油富含中鏈脂肪酸，可以升高“好”膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）的含量，有利于血脂的健康。另外，椰子油不含膽固醇和反式脂肪酸，對心血管有好處。

但是，椰子油能升高“好膽固醇”嗎？2020年3月發表在頂級心血雜志《循環》上的系統綜述，通過彙總16項臨床試驗的數據顯示：與其他食用油相比，椰子油會顯著升高血液中的“壞膽固醇”（低密度脂蛋白膽固醇）和總膽固醇水平，而這兩種膽固醇的升高與心血管疾病風險增加密切相關。

椰子油會增高密度脂蛋白膽固醇的含量，但無法抵消低密度脂蛋白膽固醇的害處，所以並不壹定能減少心血管疾病風險。也就是說，雖然能帶來好的壹面，但是帶來的壞影響更大。早洩治療-必利勁：https://www.hamer.tw/Priligy