FM2官網PTT發現，當代社會發展趨勢迅速，「快節奏生活」一詞逐漸出現在我們的視野面，你是否適應了當下快節奏的生活呢？不管是生活壓力還是工作壓力，亦或是經濟壓力，其產生的影響最為明顯的就是失眠了，經常因為各種煩惱導致夜晚無法入睡，想要健康的睡眠已經是當代人的一個遙不可及的夢。
而所謂的健康睡眠包括4個方面，即一覺睡到大天亮、上床30分鐘內就可以入睡、睡眠中很安穩、不做噩夢。早上起床醒來後感覺元氣滿滿，精力充沛，一次睡眠時長可達8小時左右，健康睡眠說起來感覺很容易，但是當下又有多少人可以做到健康睡眠呢？
健康睡眠很重要，不僅會影響身體的健康，而且會對第二天的工作帶來影響，嚴重的還可能會脫發、皮膚差，情緒控製不了容易暴躁，記憶力減退等問題，很多人就會有疑問了，為什會出現失眠呢？其實失眠是因為個體心理和生理上的問題而影響的，今天
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起居不正常，身體原因
在生活中，日常的生物作息不規律，工作和生活不能做到勞逸結合，在工作繁忙的時候，長期熬夜，長期熬夜導致身體的生物鐘打亂，破壞了睡眠的規律，使身體神經調節出現紊亂，從而導致晚上睡不著白天沒精神，導致失眠的形成。
個體身體原因，個體的生理調節，病理刺激，平時的飲食習慣不好，長期喝冰水，吃飯吃得過於飽腹，有便秘的疾病，因為工作原因，吃飯不規律，經常饑餓，這些因素都會影響正常的睡眠，所以，失眠的人平時就需要註意，睡覺前不要食用過多食物，按照作息安排好睡眠時間和起床時間，嚴格執行，調整好自己的生物鐘。
環境影響，個人情緒因素的影響
臥室的環境不適宜睡眠，強烈的燈光刺激，大量的噪音，蚊子的影響，太熱或者太冷，時差的影響，這些都是導致失眠的原因，其次就是個人情緒的因素，由於白天工作壓力大，整天憂心忡忡，過度緊張，導致抑郁情緒的出現，使得大腦皮層興奮異常，也會導致失眠的產生。
