在現今的世界上，接觸到壓力是不可避免的。而科學家們現在認為，適量的壓力對我們來說是好的，五分之一以上的人在工作上感到有壓力，因壓力大請假休息的比患感冒請假的還多。如果你是感到不堪重負人群的一員，這些貼士能幫你減壓。

以下是為你推薦的12種健康減壓方法：

1. 做一本壓力登記本。

用一個筆記本記錄有壓力的時刻。寫下來，並評估：給最沒有壓力的時候一顆星，五顆星給最有壓力的時候。結果往往是令人驚訝。例如，你可能會認為你的工作有問題，但你可能發現超負荷的周末更令人難受。然後你可以落實你的解決方案，例如利用國際網際網路在超市購物。

2. 減慢呼吸

3. 工作時要定時休息

4. 創意減壓

大腦的創意思維可以減輕壓力。所以畫畫，描繪，做你喜歡的事，如創意寫作，縫紉或攝影。

5. 多做有氧運動

6. 養寵物

7. 靜靜躺下10分鐘

靜靜地坐著或躺下10分鐘，將你腦中的煩惱通通清理乾淨，然後想想快樂的時光。你不應該嬝炕A看電視或四處走動。這只會讓你更忐忑不安。當你這樣做時，你會發現自己在重複說著口頭禪。口頭禪只是你所發出的聲音，沒有什麼特殊的含義。

8. 多呼吸新鮮空氣

9. 保證睡眠

周末不要睡過頭，維持有規律的作息時間，每晚6至8小時的睡眠保證你有足夠的能量。而如果你想全天都保持最佳狀態，午夜時才上床睡吧。

10. 使用壓力「爆發」時間表

使用此表來評估，什麼時候你的行程太過擁擠，和對自己的期望太高。

•每一天，在'我的計劃'專欄中寫下你將要做什麼。

•在每天結束前，寫下今天發生了什麼事。

•比較兩個欄目。

•堅持使用這種方法至少兩星期。

你可能會發現你忘記安排時間做某事或者沒有安排充分的時間去做另一些事情。漸漸地你會學會妥善地計劃，當你懂得計劃時，你會發現你生活的壓力變小了。

11. 適當表達苦悶

12. 積極娛樂

娛樂能幫我們減壓。你可以聽聽有聲書籍、嬝爭A的日常讀物，與你喜歡的人見面，找時間參加你的業餘愛好、玩玩天堂私服或嘗試新事物等娛樂活動。

消極思想造成壓力和情緒低落不管現在的生活有多美好。但最糟的並不總是發生;我們都有失敗的時候。寫下有什麼令你不愉快，正確地對待它們。思考如何改變現狀，若不能改變，接受現實。